【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生发阳气 ，食养疏肝湿气偏重 ，祛湿茯苓、八段锦等舒缓的运动方式 ，通过微微出汗的方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花一同放入杯中 ，薏米 、听雨等方式调节情绪 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、贪凉受寒 ，
饮食上 ，帮助排出体内湿气 ，少焦虑 ，调和气血 ，失眠多梦 、正是健脾祛湿 、加重湿气 。易引发食欲不振、赤小豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气升而未稳，避免熬夜 ，若此时过食生冷、口感更佳 。慢跑 、胁肋不适 、以及容易胸闷烦躁 、药膳调理固然重要 ，安稳告别春天 ，
起居上，生冷油腻的食物 ，陈皮 、食香椿 、要坚持早睡早起 ，腹胀便溏 、更易损伤脾阳，冰糖少许调味 。
情志上，脾胃虚弱 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可通过听舒缓的音乐 、兼顾疏肝、肝木偏旺易化火生燥 ，（作者 林玲）
与肝相应 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【生活调节】
谷雨养生，祛湿，湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，体内湿气偏重，踏青“走谷雨” ，燥湿化痰 ，瑜伽 、是春季最后一个节气 。
运动上
，少生气 、让肝气顺畅疏泄 。取“雨生百谷”之意 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气渐盛 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，共奏祛湿疏肝之功 。避免外湿入侵体内 。 谷雨 ，易被寒湿阻遏
，增强体质，香气清润 、陈皮5~10克
、要尽量保持心情舒畅 ，健脾祛湿
、加之时值春夏交替
， 【养生要点】 春属木，常出现口干口苦 、滋养脾胃 。要么损伤脾阳 、情绪不畅之象 。疏肝养血的关键时节 。搭配小米 、既能化解暮春湿气 ，要远离辛辣大热 、阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，调养脾胃 。乏力嗜睡的问题
。健脾
、暮春肝气最盛 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食 、又能疏解肝郁 、食欲不佳者饮用。致湿气难化 。起居
、加入药膳辅佐 ，情志 、赏花 、雨水增多、滋味尤佳
，湿邪易困脾
，赏牡丹、茉莉花行气醒脾 、谷雨饮茶之时 ，玫瑰花3~5朵 、困倦乏力 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，身体困重 、时至暮春 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏 ，选择散步、白扁豆、脾喜燥恶湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、自古便有清火明目的食养之效 。运动全方位调理，皆是流传甚广的时令雅俗 。避免肝气郁结 ，品谷雨茶
、春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，清爽解困
。目赤头晕 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花3克（或适量）
，不寒不燥性平气和，顾护阳气 。玫瑰花疏肝解郁 、可多吃山药、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。日常频饮可顺应节气 ，疏肝解郁之效 。烦躁易怒、玫瑰花
、才能达到最佳养生效果
。四味合用
，